Počitek je pri večini ljudi domena noči oziroma nočnega časa. Različen razpored dnevnih aktivnosti imajo predvsem ljudje, katerih profesionalne aktivnosti, se izvajajo ponoči oziroma v nočnem času. V nekaterih primerih pa gre za ljudi, ki imajo preprosto drugačen življenjski ritem. Najslabše za dober počitek in hkrati najboljši porok za slab spanec je pogosto menjavanje življenjskega ritma. Največkrat se v tem primeru slab spanec zgodi, ko se spremeni življenjski ritem ter čas počitka zamenja delovna aktivnost oziroma obratno delovno aktivnost zamenja časa počitka. Slab spanec je takrat praktično samoumeven. V mnogih primerih je še večja težava in vzrok za slab spanec privajanje na nov življenjski ritem oziroma sprememba dolgotrajnega življenjskega ritma. Slab spanec se lahko v takih primerih pojavlja zelo dolgo.
Zdravila za takšen slab spanec preprosto ni, potrebno je zgolj potrpeti in omogočati organizmu, da se prilagodi na novo nastale razmere. Pospešeno prilagoditev na novo nastale razmere lahko pospešimo s pravilno prehrano, rednim izvajanjem aktivnosti v enakomernem ritmu oziroma vedenjskem vzorcu, ter splošno dobrimi življenjskimi navadami, ki vplivajo na dober spanec. Dober spanec je običajno neprekinjeno spanje, ki traja celoten čas počitka. Govorimo tudi o globokem spancu. Gre za odraz kakovosti življenja in modrega ravnanja. Največkrat nam je globok spanec vzor oz. vzorec za čas, ko nas muči slab spanec .
http://www.arspharmae.com/izcrpanost-in-sport/
