Zdrav obrok za zdravo življenje

Zdrava prehrana je ključna komponenta zdravega življenjskega sloga. Pravzaprav je kar neverjetno, v kako veliki meri prehrana vpliva na zdravje telesa in seveda tudi počutje. To pomeni, da lahko z neustrezno prehrano povezujemo številne težave, ki nas redno pestijo – ne gre nujno za velike zdravstvene težave z usodnimi posledicami, temveč za številne nevšečnosti, ki nam ovirajo opravljanje vsakdanjih aktivnosti in nam kvarijo razpoloženje. V teh primerih je lahko dobra rešitev že zdrav obrok, seveda pa je pametno na ta način sestaviti cel jedilnik in tudi sicer vzdrževati ustrezen življenjski slog. En sam zdrav obrok bo le začasno nadgradil počutje in seveda zadovoljil potrebo po okusni hrani, na dolgi rok pa ne moremo pričakovati, da bomo že s tem rešili vse težave, do katerih pride zaradi slabe prehrane. Če uspemo takšne obroke trajno uvrstiti na jedilnik, pa lahko že zelo hitro pričakujemo opazne spremembe, ki jih en zdrav obrok lahko prinese le za kratek čas.

 

Kakšen je zdrav obrok?

Težko je reči, kak točno naj bo zdrav obrok, saj imamo pri oblikovanju zdravega jedilnika na voljo nešteto možnosti. Ni se treba omejevati na solate, sadje in druga značilna živila. Prav tako ni nujno, da bo zdrav obrok pust in neokusen. Pravzaprav si težko zamislimo obrok, ki res ne bi bil zdrav – tudi sladkarije in hitra prehrana se lahko pojavijo na zdravem jedilniku, seveda le v zelo omejenih količinah. Če imamo dober nadzor nad svojo prehrano in v telo vnašamo vsa potrebna hranila, oblikovanje posameznih obrokov ne bo problem in si lahko privoščimo veliko svobode pri izbiri živil. Nekoliko drugače je v primeru, da imamo težave z nezdravim življenjskim slogom in bi radi naredili veliko spremembo – v tem primeru bo zdrav obrok morda predstavljal velik razliko v primerjavi z običajnim jedilnikom, takrat seveda ne bo šlo brez določenih prilagoditev. Preberite še blog objavo o tem Kako pojesti zdrav obrok tudi v službi ali na poti.