Zdravje je danes gotovo ena od najbolj pomembnih dobrin. V mladosti se človek pogosto ne zaveda, kako pomembno je zgodnje oblikovanje zdravih navad za kakovostno in dolgotrajno življenje. Človeško telo je namreč zelo vzdržljiv stroj, ki je sposoben premagovati mnogo naporov. Zlasti v mladih letih se marsikomu zdi, da je nepremagljiv. Tudi z manj primernim življenjskim slogom so mladi ljudje v povprečju bolj zdravi in se bolje počutijo. Vsaj en vsakodnevni
zdrav obrok pa je pač premalo, da bi mladostno zdravje trajalo. Težava nastopi v zrelih in starejših letih. Takrat se začenja poznati akumulacija škodljivih razvad, od kajenja, nezdrave hrane in stresa do pomanjkanja gibanja. Vsaj en
zdrav obrok na dan lahko pripomore h izboljšanju, vendar se preteklih let nikakor ne da nadoknaditi. V primeru večjih težav je potrebno začeti z dieto, pri kateri je prav vsak obrok
zdrav obrok.
Kompletni zdrav obrok za začetek dneva
Zajtrk bi moral biti najpomembnejši
zdrav obrok v dnevu. Za začetek dneva nujno potrebujemo dovolj energije, ki nam omogoča uspešno delovanje. Hkrati pa organizma ni pametno preveč obremeniti s težje prebavljivimi snovmi, ki bi upočasnile prebavo in obremenile jetra. Zato se je pametno izogibati preveč mastni hrani in prevelikemu vnosu živalskih beljakovin in maščob.
Zdrav obrok za zajtrk naj vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, ki se počasi sproščajo, vsaj nekaj svežega sadja ali zelenjave za vnos vitaminov in vlaknin ter nekaj beljakovin in zdravih maščob, ki nas bolje nasitijo in omogočijo zadostno preskrbljenost telesa s hranili.
Zdrav obrok za zajtrk je odlična navada, ki nam pomaga ohranjati zdravje. Zato je najbolje, da s premišljenim sestavljanjem zdravih obrokov začnemo že v mladih letih. Le tako nam bo ta navada prešla v kri in z njo bomo brez posebnega truda nadaljevali tudi v prihodnje.
